BLOGGER TEMPLATES AND TWITTER BACKGROUNDS »

Jumat, 05 Maret 2010

Membuat Permodelan Karakter

Pemodelan adalah membentuk suatu benda-benda atau obyek. Membuat dan mendesain obyek tersebut sehingga terlihat seperti hidup. Sesuai dengan obyek dan basisnya, proses ini secara keseluruhan dikerjakan di komputer. Melalui konsep dan proses desain, keseluruhan obyek bisa diperlihatkan secara 3 dimensi, sehingga banyak yang menyebut hasil ini sebagai pemodelan 3 dimensi (3D modelling) (Nalwan, 1998).
Ada beberapa aspek yang harus dipertimbangkan bila membangun model obyek, kesemuanya memberi kontribusi pada kualitas hasil akhir. Hal-hal tersebut meliputi metoda untuk mendapatkan atau membuat data yang mendeskripsikan obyek, tujuan dari model, tingkat kerumitan, perhitungan biaya, kesesuaian dan kenyamanan, serta kemudahan manipulasi model.
Proses pemodelan 3D membutuhkan perancangan yang dibagi dengan beberapa tahapan untuk pembentukannya. Seperti obyek apa yang ingin dibentuk sebagai obyek dasar, metoda pemodelan obyek 3D, pencahayaan dan animasi gerakan obyek sesuai dengan urutan proses yang akan dilakukan.

a. Motion Capture/Model 2D
Yaitu langkah awal untuk menentukan bentuk model obyek yang akan dibangun dalam bentuk 3D. Dengan basis obyek 2D yang sudah ditentukan sebagai acuan. Pemodelan obyek 3D memiliki corak yang berbeda dalam pengolahannya, corak tersebut penekanannya terletak pada bentuk permukaan obyek.

b. Dasar Metode Modeling 3D
Ada beberapa metode yang digunakan untuk pemodelan 3D. Ada jenis metode pemodelan obyek yang disesuaikan dengan kebutuhannya seperti dengan nurbs dan polygon ataupun subdivision. Modeling polygon merupakan bentuk segitiga dan segiempat yang menentukan area dari permukaan sebuah karakter. Setiap polygon menentukan sebuah bidang datar dengan meletakkan sebuah jajaran polygon sehingga kita bisa menciptakan bentuk-bentuk permukaan. Untuk mendapatkan permukaan yang halus, dibutuhkan banyak bidang polygon. Bila hanya menggunakan sedikit polygon, maka object yang didapat akan terbag sejumlah pecahan polygon. Sedangkan Modeling dengan NURBS (Non-Uniform Rational Bezier Spline) merupakan metode paling populer untuk membangun sebuah model organik. Kurva pada Nurbs dapat dibentuk dengan hanya tiga titik saja. Dibandingkan dengan kurva polygon yang membutuhkan banyak titik (verteks) metode ini lebih memudahkan untuk dikontrol. Satu titik CV (Control verteks) dapat mengendalikan satu area untuk proses tekstur.

c. Proses Rendering
Tahap-tahap di atas merupakan urutan yang standar dalam membentuk sebuah obyek untuk pemodelan, dalam hal ini texturing sebenarnya bisa dikerjakan overlap dengan modeling, tergantung dari tingkat kebutuhan. Rendering adalah proses akhir dari keseluruhan proses pemodelan ataupun animasi komputer. Dalam rendering, semua data-data yang sudah dimasukkan dalam proses modeling, animasi, texturing, pencahayaan dengan parameter tertentu akan diterjemahkan dalam sebuah bentuk output. Dalam standard PAL system, resolusi sebuah render adalah 720 x 576 pixels.
Bagian rendering yang sering digunakan:

- Field Rendering
Field rendering sering digunakan untuk mengurangi strobing effect yang disebabkan gerakan cepat dari sebuah obyek dalam rendering video.

- Shader
Shader adalah sebuah tambahan yang digunakan dalam 3D software tertentu dalam proses special rendering. Biasanya shader diperlukan untuk memenuhi kebutuhan special effect tertentu seperti lighting effects, atmosphere, fog dan sebagainya.

d. Texturing
Proses texturing ini untuk menentukan karakterisik sebuah materi obyek dari segi tekstur. Untuk materi sebuah object bisa digunakan aplikasi properti tertentu seperti reflectivity, transparency, dan refraction. Texture kemudian bisa digunakan untuk meng-create berbagai variasi warna pattern, tingkat kehalusan/kekasaran sebuah lapisan object secara lebih detail.

e. Image dan Display
Merupakan hasil akhir dari keseluruhan proses dari pemodelan. Biasanya obyek pemodelan yang menjadi output adalah berupa gambar untuk kebutuhan koreksi pewarnaan, pencahayaan, atau visual effect yang dimasukkan pada tahap teksturing pemodelan. Output images memiliki Resolusi tinggi berkisar Full 1280/Screen berupa file dengan JPEG,TIFF, dan lain-lain. Dalam tahap display, menampilkan sebuah bacth Render, yaitu pemodelan yang dibangun, dilihat, dijalankan dengan tool animasi. Selanjutnya dianalisa apakah model yang dibangun sudah sesuai tujuan. Output dari Display ini adalah berupa *.Avi, dengan Resolusi maksimal Full 1280/Screen dan file *.JPEG.

Membentuk karakter 3D
Sebelum membuat karakter, kita harus menentukan terlebih dahulu bentuk/benda apa yang ingin kita buat. kita juga harus mengetahui karakteristik dari benda tersebut seperti bentuk, sifat dan warnanya. Apabila bentuk tersebut berupa benda seperti pohon, maka bentunya adalah pipa padat. Sifat yang dimilikinya adalah sifat kayu yaitu kuat, tinggi dan memiliki daun dan akar. Apabila bentuknya berupa manusia maka bentuknya seperti manusia, mempunyai tangan, kaki, mata, hidung mulut, badan, rambut, dan lain-lain. Karakter manusia bermacam-macam jika dilihat dari sifat ada yang pemarah, lembut, baik, jahat, genit, pemalu, penakut, pemberani dan lain-lain. Jika dilihat dari fisik ada yang tinggi, pendek, rambut panjang, putih, hitam, mata sipit, dan lain-lain. Bisa karakteristik dilihat dari gaya bicara sesuai bahasa daerahnya.
Pembuatan karakter 3D dapat menggunakan aplikasi 3D MAX, AUTOCAD, Blender, dan lain-lain

Teori Animasi
Animasi berasal dari bahasa latin, anima, yang artinya jiwa, hidup, nyawa dan semangat. Sehingga animasi juga dapat disebut sebagai gambar dua dimensi yang seolah-olah bergerak. Animasi terdiri dari animasi 2 dimensi dan animasi 3 dimensi.
Animasi 2D membuat benda seolah hidup dengan mengunakan kertas atau komputer.
Animasi 3D merupakan animasi yang dibuat dengan menggunakan model seperti yang berasal dari lilin, clay, boneka/marionette dan menggunakan kamera animasi yang dapat merekam frame demi frame. Ketika gambar-gambar tersebut diproyeksikan secara berurutan dan cepat, lilin atau clay boneka atau marionette tersebut akan teihat seperti hidup dan bergerak.
Animasi 3D dapat juga dibuat dengan menggunakan komputer. Proses awalnya adalah membentuk model, pemberian tekstur, warna, hingga cahaya. Kemudian model tersebut diberi kerangka, warna, hingga cahaya. Kemudian model tersebut diberi kerangka dan gerakanya dirancang satu persatu.
Secara garis besar proses 3D animasi bisa dibagi 4 tahap yaitu:
a.Modeling
b.Animating
c.Texturing
d.Rendering

Membentuk Animasi 3D
Sebelum membuat animasi, kita membuat terlebih dahulu tema, plot, dan scriptnya/ skenarionya. Membuat animasi sama halnya dengan membuat film non animasi. Bedanya hanya tokohnya saja. Film non animasi tokohnya adalah manusia sedangkan animasi tokohnya adalah manusia berbentu gambar/ kartun. Skenario dibutuhkan agar kita yang melihat bisa mengerti cerita animasi tersebut.


sumber : http://rejekidr.wordpress.com


Senin, 01 Maret 2010

♥ Puisi ♥

.. Kepada Seorang Ayah yang berbahagia..

Kubayangkan butir air mata memenuhi pelupuk matamu
saat kau membacakan baris-baris kasih sayang
kepada buah hatimu
Kusapa, ada beberapa butir air mata menggantung di sukmaku
hendak menyeruak ke dunia menemani keharuanmu

Tak ada yang dapat kuucapkan hari ini
seperti hari kemarin, aku hanya bisa membisu

coba kutulis beberapa kata ungkapan kehormatan
kepadamu yang kini duduk menyaksikan ilham Allah
merasuki tulang-tulang tuamu.

Adakah aku akan melihat orang tuaku

sebahagia lantunan nyanyian hatimu
yang hendak menempuh tahap tertinggi kodrat manusia?
aku merenung menggores bayangan butiran air matamu
yang terdorong keluar oleh kebahagiaan
aku berusaha menutupi jalan untuk air mataku
yang tak sanggup menahan keharuan

menuntut jalan keluar,

mungkin hendak berteman dengan air ma
tamu ...


... My Holiday...


Pada wktu itu Akhir tahun 2009 telah tiba, gak asik kayaknya kalau saya gak buat rencana untuk liburan. Nah, kebetulan banget nie pas saya lagi bingung nentuin tujuan liburan saya, tiba2 grandpa n grandma telp saya mereka bilang kangen sama saya,,(hihihihi,, maklum cucu kesayangan),
Mereka mau ketemu saya,(mungkin udh kangen bgt klii yaaa tuh nenek n kakek gw,,hihihi).. kebetulan saya sedang libur juga, yaudah gak pake pikir panjang lagi, saya memutuskan untuk liburan ke JOgjakarta lebih tepatnya di desa sleman..

Tapi,,, saya sedikit bimbang untuk pergi sendirian,(BT jg klii yaa di perjalan jauh pergi sdrian,,). Lalu, saya berfikir untuk mengajak My girlfriend (itu loh yang saya pajang fotonya di blog saya,hihihi jadi malu,,), kebetulan juga dia sedang libur kerja,,
yaudah deh kita sepakat untuk liburan akhir tahun ke jogja..
saya mulai hunting2 ticket, takut keabisan namanya juga pas liburan pasti orng2 pada pengen liburan jga,,
saya memutuskan untuk naek kreta Taksaka, executif sich jdi gk terlalu sumpek yaaa,,heheheee
saya memesan ticketnya kalo gak salah seminggu sebelum brngkat,, saya membelinya di stasiun Gambir.
waktu itu hrga ticket kereta memang lgi mahal-mahalnya, Taksaka yg biasa harganya Rp.150,an skrng menjadi Rp.200an,,hummhh, tapi gak pa2 yg penting bisa ketemu sama grandma n grandpa.

Saya dan pacar saya berangkat tepatnya hari senin tgl 28 Desember 2009 jam 19.45 wib.
Keberangkatannya dari stasiun gambir, saya udah tepat wktu smpe ke st gambir, ekh tau2'a kereta'a delay,,hummh,,

setelah kereta'a dateng kita mulai brngkat deh, dengan mengucapkan bismiilahhh...


saya sampai di jogja tepatnya di st Tugu itu jam 07.00 pagi, tiba2 pas saya sedang menurunkan koper saya,ternyata om saya menjemput saya d st tugu itu,,
lumayan deh jdi ada yg bntuin bawa brang2,,hehehhehee
saya naek taxi dari st tugu, biar lgsung sampe di rumah embah.

ketika smpe di tujuan, embah2 ku terlihat gembira sekali yg sblmnya saya mndengar mbah putri sdng sakit tiba2 sembuh pas liat saya dateng,,(mungkin saking bahagia'a tuh sii mbah..)
udh lma juga sii saya gk pernah ke jogja lgi nengokin embah..
lalu saya memperkenalkn pacar saya kepada grandma n grandpa, mereka terlihat menyukai wanita yg sya bawa itu dn mudah2n dia memang jdoh saya,,(heehe Amienn)..

saya mulai berpetualang disana, saya maen ke Kali Kresek deket yang tidak jauh dari rumah embah, airnya bersih sekali gak ada sampah bening pula,, beda jauh deh sm jkrta,hehhee.
udaranya jg masih segar, gk ada polusi,pkknya asik bgt deh buat refreshing menghilangkn penat.
saya juga pergi ke kotanya di jogja, main2 di maliobor yg pling terkenal batik2 n souvenir2 murah,
saya keliling2 di malioboro itu,sekalian membeli oleh2 buat teman-teman dan keluarga saya, lalu saya ke Kali Code ( yg ada film'a tuh,,hehehe), saya makan roti panggang smbil minum ovaltine panas,,(umm,, yummy,,).
oya ternyata embah punya banyak pohon yg sedang berbuah,, ada Duren, kelapa, rambutan, kelengkeng, salak, wahhh psti gk kebyang donk dsna komplit bgt ya buah2an.
Hampir tiap hari saya petik2in aja buah2nya,,hehehee Seru jga,..
itu semua embah kakung saya yg nanem,,hebat yaaa berbuah smua,,hehee

Tiba deh tanggal 1 Januari 2010, saya harus kembali ke rumah saya dn mengakhiri liburan saya.
sedih bgt deh hrus ninggalin mbah2 yg saya sayang, tpi mau gmna lgi saya emank hrus udh pulang karna ticket pulang jg udh ada.
gk tega jg lyt mbah nangis pas saya mau pamit pulang,

Selama saya liburan disana byk pelajaran jg yg saya dapet.
" maksih ya mbah udh ngajarin aku byk hal dsna, apa lgi sma kesetian mbah kakung sma mbah putri, umm aku salut deh mbah.."


umm, Gimana..gimana..???
tmn2 kebayang donk gmna serunya liburan akhir taun saya..

pesen saya; " buat yg masih punya kakek n nenek, cba deh lw lyt nenek n kakek lw skrng mumpung mreka msih ada, gk akan nyesel deh!!! doa mereka ampuh loh buat kita, jgn smpe lw nyesel pas mereka udh gk ada.
n lw hrus bersyukur klo masih punya kakek n nenek yg komplit smpe skrng. cz byk jg yg gk pernah ngeliat n ketemu sma skali nenek atau kakeknya sdri,,"

oke tmn2 segini aja ya cerita liburan saya...
thx yg udah mau baca yaa...

Minggu, 28 Februari 2010

3 gaya bermain bulutangkis.. kenali gaya anda

Di permainan tunggal, ada tiga gaya bermain:

1. Gaya menyerang cepat (Penyerang)
Gaya ini banyak melancarkan smes, drop shot dan net yang dikembalikan dengan cepat, lob yang menyerang. Servis pendek lebih sering digunakan dengan dorongan tiba-tiba dari atas net ke arah belakang lawan.
Pergerakan badan cepat.

2. Gaya gerak tipu (Pengecoh)
Servis tinggi lebih sering digunakan dan diarahkan ke batas garis belakang lawan. Lob juga lebih dalam dan terarah, sedangkan drop shot dilakukan dengan gerak tipu dan jatuh tipis di dekat net. Pukulan net cenderung tajam dan menipu walaupun tidak dimainkan secepat gaya si Penyerang.

Pertahanan si Pengecoh tergolong lebih baik. Pukulan dorongannya ke belakang lawan terarah dan cenderung mengecoh. Smes tidak banyak dikeluarkan, dan pergerakan pemain dengan gaya ini lebih stabil dan
''santai'', dengan penguasaan lapangan yang lebih baik.

3. Gaya sederhana dan bertahan (Penjaga Gawang).
Kebanyakan pukulannya sederhana dan jelas terbaca dibandingkan dengan si Pengecoh. Servisnya kebanyakan servis tinggi dan mengarah ke batas lapangan di belakang. Pukulan netnya sederhana saja walaupun terkadang sering menyeberangkan bola ke sisi lain lapangan. Drop shot-nya tajam tapi tidak secepat si Penyerang.

Gaya bermain ini dimaksudkan untuk membuat lawan letih dengan bermain sederhana tapi jarang membuat kesalahan sendiri.

Hampir semua pemain profesional menggunakan kombinasi dua gaya dengan salah satunya lebih dominan. Contohnya, Zhao Jianhua secara apik menggabungkan gaya menyerang dengan gaya tipu, sedangkan Foo Kok Keong dan Ardy Wiranata adalah tipe Penjaga Gawang.

Ada kalanya mereka berlabuh pada gaya menyerang, contohnya Rudy Hartono. P. Gopichand juga terkadang menjadi seorang penyerang walaupun sering pula mengecoh. Susi Susanti adalah seorang Penjaga
Gawang yang sangat mengagumkan.

Pemain muda biasanya akan mengikuti gaya bermain atlit pujaannya. Saat ini, gaya yang sedang 'ngetren' adalah gaya menyerang yang diwarnai dengan banyak smes lompat dan serangan-serangan lob. Sangat lumrah bagi pemain muda mengikuti gaya pemain favoritnya atau mengikuti tren yang ada. Tetapi perlu diingat bahwa para juara pun adalah individu yang berbeda-beda, karenanya untuk menjadi seorang juara tetap perlu yakin terhadap keunikan gaya bermain sendiri.

Tanyalah pada diri anda:

Pertanyaan pertama:
• Apakah karakter saya cocok dengan gaya bermain yang saya ikuti ini?
• Apakah karakter saya agresif dan tidak sabaran dan suka mengambil resiko? [Karakter ini cocok dengan gaya menyerang]
• Apakah saya tipe orang sabar dan ulet yang menikmati reli panjang untuk menyingkirkan lawan? [Karakter ini cocok dengan gaya bertahan]
• Apakah saya tipe orang sabar yang senang perminan yang berkualitas dan sangat menikmati dapat mengontrol lawan? [Karakter ini cocok
dengan gaya tipu]

Pertanyaan kedua:
• Apakah kondisi fisik saya mumpuni untuk bermain gaya tersebut?
• Apakah stamina saya mencukupi untuk terus-terusan melancarkan smes tajam dan keras?
• Apakah saya terlalu pendek untuk bermain menyerang? Apakah saya butuh waktu untuk menjangkau seluruh bagian lapangan saya dibandingkan dengan para pemain yang walaupun tingkat refleksnya sama dengan saya tetapi berpostur lebih tinggi?
• Bagaimana saya bisa menggunakan stamina fisik dan mental saya yang memadai secara efektif?

Pertanyaan ketiga:
• Apakah saya mampu mengontrol pukulan yang sesuai dengan gaya bermain ini?
• Apakah pukulan saya sederhana, konsisten dan tajam, ataukah mengecoh?
• Manakah pukulan saya yang paling dikuasai? Smes, bertahan, lob, dsb?
Jangan hanya mengikuti tren, tapi temukanlah gaya bermain sendiri sehingga ketika anda mengikuti pemain favorit anda, anda tidak mengikuti secara buta tetapi dapat mempelajari kelebihan gaya bermainnya. Dengan cara demikian, anda dapat meningkatkan kemampuan anda untuk bertarung melawan berbagai macam gaya lawan.



Ditulis oleh: Tan Aik Huang (Malaysia)
Terjemahan oleh: Dania Ciptadi


Sumber : www.bulutangkis.com

Sabtu, 27 Februari 2010

instalasi DNS On Ubuntu server

DNS itu singkatan dari Domain Name Server, jadi yang kita inget bukan alamat IP Address dari setiap komputer tapi nama yang diberikan untuk IP Address tersebut. Misalnya seperti www.yahoo.com atau www.google.com atau juga star.net

Kenapa? Karena manusia kesulitan kalo harus mengingat banyak nomor sekaligus, jadi dibuat sebuah program namanya DNS Server supaya manusia tinggal inget nama websitenya doang, tugasnya DNS Server untuk nerjemahin nama menjadi nomor.

OK kita mulai aja langsung.

hal yang pertama kita lakukan adalah melakukan installasi bind9
dengan perintah

sudo apt-get install bind9

tunggu beberapa saat setalah itu.

asumsi kita adalah

IP Address DNS Server Statis
IP Address DNS Server : 123.123.123.21
Nama Website : http://www.star.net
Network : 123.123.123.0
Gateway : 123.123.123.21
Nama komputer : ubuntu

selanjutnya kita konfigurasi named.conf.local:

sudo nano /etc/bind/named.conf.local

kita ubah konfigurasi serperti di bawah ini

# zona untuk domain -> ip address
zone "star.net" {
type master;
file "/etc/bind/zones/star.net.db";
};
# zona untuk ip address -> domain
zone "123.123.123.in-addr.arpa" {
type master;
file "/etc/bind/zones/rev.123.123.123.in-addr.arpa";
};


Untuk mengakses DNS Server lain yang isinya lebih lengkap:

sudo nano /etc/bind/named.conf.options

Trus isikan IP Address atau Domain DNS Server lain yang lebih lengkap,misalnya :

forwarders {
208.67.222.222;
};


agar DNS Server yang udah dibuat juga bisa mengakses dirinya sendiri:

sudo nano /etc/resolv.conf

lalu lita isikan

search star.net
nameserver 123.123.123.21

setelah itu adalah kita buat zona untuk DNS Server, dengan urutan sebagai
berikut:


sudo mkdir /etc/bind/zones
sudo nano /etc/bind/zones/star.net.db

kita isikan perintah seperti di bawah ini


$TTL 1500
@ IN SOA ubuntu.star.net. root (
2007062703
28800
3600
604800
38400
);
star.net IN NS ubuntu.star.net.
ubuntu IN A 123.123.123.21.
www IN CNAME ubuntu

save


setelah itu,kita masukan Kebalikan'a dari yang kita buat

sudo nano /etc/bind/zones/rev.123.123.123.in-addr.arpa

kita masukan perintah

$TTL 1500
@ IN SOA ubuntu.star.net. root (
2007062703
28800
3600
604800
38400
);
IN NS ubuntu.star.net.
81 IN PTR ubuntu.star.net.

restart DNS dengan perintah

sudo /etc/init.d/bind9 restart



untuk mengecek'a adalah kettikan perintah

dig 123.123.123.21
atau
dig star.net
nslookup star.net

Berpergian aman dengan kereta KRL JABODETABEK

Satu minggu yang lalu HP ku ilang terampas di kereta Ekonomi Jabodetabek tepatnya di daerah UI-POCIN-DEPOK.



untuk yang menggunakan jasa transportasi kereta jabodetabek ada baiknya anda mengikuti Tips-tips yang ada di bawah ini

Berdasarkan pengalaman aku ingin berbagi Tips ini.
1. Perikasa dulu barang yang mau di bawa jangan sampai ada yang tertinggal.
2. Tahu jadwal kapan kereta api berangkat,jangan sampai telat. walaupun keretanya yang sering telat.
3. Sebelum pergi ke Stasiun,jangan lupa makan dan minum obat mual agar stamina kalian tetap terjaga.
4. Usahakan pakailah baju yang mudah menyerap keringat,karena dalam kereta pasti sesak.
5. Posisikan tas selalu di depan,klu bisa dekap dengan erat agar tidak jatuh dan aman dari tangan si copet dan selalu waspada terhadap orang di sekitar.
6. Siapkan uang secukupnya hanya buat ongkos,sisanya simpan di tempat yang dianggap aman menurut kalian.
7. Jangan lupa belilah tiket sesuai tujuan.
8. Tak kalah penting juga nich,berdo’a dalam memulai hal apapun.
Semoga bermanfa’at dan selamat mencoba!

Insomnia ##!!

Anda pasti pernah merasa gelisah karena tidak dapat tidur meski waktu sudah menunjukkan tengah malam? Meski berusaha memejamkan mata, pikiran Anda terus melayang hingga tak bisa tidur.
Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Penyebab Insomnia
Insomnia ini bisa disebabkan menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Tips Mengatasi Insomnia


1. Olahraga teratur

Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.


2. Kurangi konsumsi kopi dan teh pada malam hari

Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.


3. Tempat tidur hanya untuk tidur,JANGAN YANG LAIN

Bila Anda ingin membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, tubuh pikiran Anda segera mengingatkan bahwa ini adalah waktu untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.


4. Jernihkan pikiran

Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda


Sekian tips dari saya...